Accés directe al contingut

Higiene visual escolar

Imprimeix

09/02/2012

Tenir bons hàbits a l'hora d'estudiar, veient la televisió, davant de l'ordinador, a la piscina, sota el sol... és crucial per cuidar la salut ocular. Aquesta auca pot servir-te per recordar als teus fills què han de fer per cuidar dels seus ulls.

  • 13- Cada 30 minuts de treball escolar ha de fer un descans de 5 minuts tot mirant cap a objectes allunyats.
  1. La sala on es fan els deures ha d'estar ben airejada i a temperatura ambient.

    La sala on es fan els deures ha d'estar ben airejada i a temperatura ambient.

  2. La il·luminació per fer els deures ha de ser 3 vegades més gran que la de l'entorn.

    La il·luminació per fer els deures ha de ser 3 vegades més gran que la de l'entorn.

  3. El llibre o el quadern han d'estar inclinats 20°.

    El llibre o el quadern han d'estar inclinats 20°.

  4. Les tasques escolars han de realitzar-se en espais ventilats.

    Les tasques escolars han de realitzar-se en espais ventilats.

  5. El material necessari per fer els deures ha d'estar ordenat.

    El material necessari per fer els deures ha d'estar ordenat.

  6. L'al&ccedilada de la cadira i la taula han de permetre que les plantes dels peus reposin totalment al terra. El cos ha d'estar recte, amb el pit cap enfora i les espatlles lleugerament cap enrere, per tal que ambdós ulls quedin situats a la mateixa distància dels deures.

    L'alçada de la cadira i la taula han de permetre que les plantes dels peus reposin totalment al terra. El cos ha d'estar recte, amb el pit cap enfora i les espatlles lleugerament cap enrere, per tal que ambdós ulls quedin situats a la mateixa distància dels deures.

  7. Cal evitar que els ulls rebin directament la llum.

    Cal evitar que els ulls rebin directament la llum.

  8. Cal evitar les ombres sobre el material de lectura o escriptura.

    Cal evitar les ombres sobre el material de lectura o escriptura.

  9. Cal evitar que el nen torci el tronc o inclini el cap mentre llegeix o escriu.

    Cal evitar que el nen torci el tronc o inclini el cap mentre llegeix o escriu.

  10. Cal evitar que el nen s'apropi massa al material lectiu.

    Cal evitar que el nen s'apropi massa al material lectiu.

  11. El nen no ha d'agafar el llapis massa per la punta.

    El nen no ha d'agafar el llapis massa per la punta.

  12. Mentre llegeix, escriu, mira la televisió, juga amb l'ordinador... el nen ha de ser conscient del seu entorn: de tots els objectes que hi ha a la sala.

    Mentre llegeix, escriu, mira la televisió, juga amb l'ordinador... el nen ha de ser conscient del seu entorn: de tots els objectes que hi ha a la sala.

  13. Cada 30 minuts de treball escolar ha de realitzar un descans de 5 minuts mirant cap a objectes llunyans (6 metres o més).

    Cada 30 minuts de treball escolar ha de realitzar un descans de 5 minuts mirant cap a objectes llunyans (6 metres o més).

  14. No ha de moure el cap mentre llegeix o escriu.

    No ha de moure el cap mentre llegeix o escriu.

  15. No ha de mirar la televisió a les fosques.

    No ha de mirar la televisió a les fosques.

  16. Cal evitar els reflexos a la pantalla de televisió o a la pantalla de l'ordinador.

    Cal evitar els reflexos a la pantalla de televisió o a la pantalla de l'ordinador.

  17. S'ha de procurar que el nen no miri la televisió o estigui davant de l'ordinador més de dues hores seguides.

    S'ha de procurar que el nen no miri la televisió o estigui davant de l'ordinador més de dues hores seguides.

  18. Cal evitar que el nen miri la tele estirat al sofà o a terra.

    Cal evitar que el nen miri la tele estirat al sofà o a terra.

  19. Cal evitar que el nen llegeixi estirat al llit.

    Cal evitar que el nen llegeixi estirat al llit.

  20. Cal seguir les recomanacions de l'especialista per aconseguir una alimentació adequada.

    Cal seguir les recomanacions de l'especialista per aconseguir una alimentació adequada.

  21. S'ha de procurar que els ulls del nen realitzin correctament els moviments de fixació i seguiment, i també que siguin prou flexibles com per enfocar a múltiples distàncies de manera ràpida i còmoda.

    S'ha de procurar que els ulls del nen realitzin correctament els moviments de fixació i seguiment, i també que siguin prou flexibles com per enfocar a múltiples distàncies de manera ràpida i còmoda.

  22. S'ha de procurar que el nen tingui el cos relaxat.

    S'ha de procurar que el nen tingui el cos relaxat.

Font:

Prof. Dr. Carlos Saona

Continguts relacionats

Et pot interessar