Accés directe al contingut

Com afecta a la visió l'ús de pantalles?

Imprimeix

08/03/2018

Incidència de la visualització de pantalles. ¿Ús o abús?

Actualment l'ús de pantalles s'ha estès en la nostra societat arribant de mitjana a 5 hores diàries d'ús aproximat com a mínim.

Aquest fet ha provocat un augment en la demanda d'atenció en els serveis d'oftalmologia, sobretot en persones majors de 45 anys.

Alguns estudis demostren que del 50 al 90% de la població exposen els seus ulls a una pantalla més de 3 hores al dia. Més encara, hi ha estudis que demostren que la prevalença de la miopia s'ha incrementat un 50% en els últims anys coincidint amb la generalització en l'ús de pantalles.

Símptomes que produeix l'abús de l'ús de pantalles

  • visió borrosa
  • sequedat ocular
  • dolor ocular
  • pesadesa
  • fatiga
  • fotofòbia
  • cefalees associades a l'esforç visual.

Causes dels problemes oculars a causa d'abusar de pantalles

  • Manca de correcció o mal disseny d'ulleres i lents de contacte que no responen a les condicions de treball requerides.
  • Condicions de treball inadequades (distància de treball, il·luminació).
  • Disminució de la freqüència del parpelleig (davant la pantalla es passa d'una freqüència mitjana de parpelleig de 18,5 per minut a 3,6 per minut)

Recomanacions per evitar o reduir les molèsties oculars per l'ús de pantalles

  • Regla del 20-20-20: apartar la mirada de la pantalla cada 20 minuts durant 20 segons enfocant a 20 peus (6 metres)
  • Distància de treball: telèfon mòbil a 30-35 cm, tablet a 40 cm, ordinador entre 50 i 70 cm. L'extrem superior del monitor ha de situar-se en l'eix visual.
  • Il·luminació: treballar amb llum ambiental, eliminar brillantor i reflexos, reduir la brillantor de la pantalla.
  • Parpelleig voluntari o ús de llàgrima artificial per evitar la sequedat ocular.
  • I, finalment, fer revisions anuals a l'oftalmòleg sobretot en cas de patir defectes refractius per comprovar l'adequada correcció.
Font:

Dra. Noemí Casamajó

Oftalmóloga

Continguts relacionats

Et pot interessar